L’acide folique, ou vitamine B9, est souvent conseillé aux femmes souhaitant concevoir un enfant. Mais combien de temps après la prise de vitamine B9 peut-on espérer tomber enceinte ? En quoi cet élément aide-t-il à favoriser la conception ? Et pourquoi est-il recommandé de continuer à le prendre durant la grossesse ? Nous vous proposons tout de suite de découvrir les réponses à ces questions.
Sommaire
Le rôle de l’acide folique dans la fertilité féminine
Appelé également folate ou folacine, l’acide folique appartient au groupe des vitamines B. Il joue un rôle crucial dans la division cellulaire et la synthèse de l’ADN. Ainsi, une carence en vitamines B peut avoir des conséquences sur la fertilité, aussi bien chez la femme que chez l’homme.
Le lien entre acide folique et ovulation
Chez la femme, la folate contribue à la maturation de l’ovule et à son bon développement. Des études ont montré qu’une carence en acide folique pouvait entraîner des troubles de l’ovulation et de la qualité de l’ovocyte. De plus, les chances de conception sont optimisées lorsque les niveaux de vitamines B9 sont adéquats.
L’importance de l’acide folique pour la qualité du sperme
Chez l’homme, les folates interviennent dans la production et le développement des spermatozoïdes. Une carence en vitamine B9 pourrait ainsi diminuer la qualité du sperme, en réduisant notamment sa mobilité et son nombre. D’où l’intérêt de veiller à un apport suffisant en vitamine B9 chez l’homme également.
Combien de temps après la prise d’acide folique peut-on espérer tomber enceinte ?
Il n’y a pas de réponse précise à cette question, car cela dépend de chaque individu et de la situation de chacun. Toutefois, il est généralement conseillé de commencer à prendre de l’acide folique au moins trois mois avant de débuter les essais bébé. Cela permet d’assurer des niveaux adéquats de cette vitamine lors de la conception et durant les premières semaines de grossesse, période cruciale pour le développement de l’embryon.
Il faut néanmoins garder à l’esprit que l’acide folique n’est pas une garantie d’une conception rapide. La durée moyenne pour tomber enceinte varie en fonction de nombreux facteurs, tels que l’âge, l’état de santé, le mode de vie ou encore la régularité des cycles menstruels. Mais elle peut toutefois contribuer à optimiser les chances de réussite en favorisant un environnement propice à la conception.
Pourquoi faut-il continuer à prendre de l’acide folique pendant la grossesse ?
Une fois enceinte, il est essentiel de poursuivre la prise d’acide folique durant les premières semaines de grossesse, voire tout au long du premier trimestre. En effet, cette vitamine joue un rôle crucial dans le développement du fœtus et plus particulièrement dans la formation du tube neural, qui donnera naissance au système nerveux central.
Prévention des anomalies du tube neural
La prise de vitamine B9 avant et pendant les premières semaines de grossesse permet de réduire considérablement le risque d’anomalies du tube neural, telles que le spina bifida (malformation de la colonne vertébrale) ou l’anencéphalie (absence de développement du cerveau). Ces malformations peuvent entrainer de graves handicaps ou même la mort du nourrisson.
Autres bénéfices pour le développement du bébé
Au-delà de la prévention des anomalies du tube neural, l’acide folique a également un impact positif sur le développement global du fœtus. Il participe à la formation des cellules sanguines, des tissus et de l’ADN. D’autres études ont aussi montré qu’un apport adéquat en vitamine B9 durant la grossesse pouvait diminuer les risques de prématurité et de retard de croissance intra-utérin.
Comment assurer un apport suffisant en acide folique ?
Il est recommandé de prendre une complémentation en acide folique d’une dose de 400 microgrammes par jour, débutant environ trois mois avant la conception et se poursuivant au moins jusqu’à la fin du premier trimestre de grossesse. Cette supplémentation peut être prescrite par un médecin ou obtenue en pharmacie sans ordonnance.
Où trouver de la vitamine B9 naturellement dans notre alimentation ?
Par ailleurs, il est important d’adopter une alimentation équilibrée et riche en aliments sources de vitamine B9. Ces besoins en vitamine de notre organisme peuvent être couverts par la consommations d’aliments enrichis dont par exemple :
- Les légumes à feuilles vertes (épinards, choux, salade, brocolis…)
- Les légumineuses (lentilles, haricots secs, pois chiches…), les fruits frais (agrumes, melon, banane)
- Les abats (foie, cœur, ris de veau, rognons, tripes…)
- Ou encore les produits céréaliers enrichis en acide folique.
