Véritable défense contre les infections, les rhumes, la grippe et autres maladies, le système immunitaire joue un rôle clé pour notre organisme. Certains éléments peuvent cependant affaiblir vos protections naturelles. Pour renforcer vos défenses naturelles et procurer de l’énergie suffisante à votre corps, la supplémentation de certains produits est nécessaire. Découvrez les meilleures vitamines pour booster votre système immunitaire.
Sommaire
L’effet synergique des vitamines B pour renforcer l’immunité
Nutriment essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, les vitamines B remplissent des fonctions bien spécifiques. Si le corps humain ne produit pas ces substances organiques, vous les trouverez toutefois en quantité limitée dans l’alimentation. De nombreux compléments alimentaires à base de vitamine B permettent également de bénéficier d’un apport quotidien suffisant pour l’organisme.
Vous pouvez par exemple lire plus sur ces produits en consultant un site de vente spécialisé. En cas d’interrogations, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin avant l’utilisation des compléments alimentaires riches en vitamines.
La vitamine B6 pour le bon fonctionnement du système immunitaire
La vitamine B6 joue un rôle important dans la production d’anticorps, de neurotransmetteurs et de globules rouges. Cette hormone intervient dans de nombreux processus liés au métabolisme des acides aminés et des protéines. Ceci facilite leur utilisation par l’organisme.
La vitamine B6 contribue aussi à l’équilibre émotionnel et au bon fonctionnement du système nerveux en participant à la production de divers neuromédiateurs (mélatonine, sérotonine, dopamine…). Les principales sources de vitamine B6 sont les poissons gras, les viandes (foies, rognons), les légumes (brocoli, carotte, poireau), la pomme de terre ou encore les céréales.
La vitamine B12, une substance indispensable pour vos globules rouges
Hydrosoluble, la vitamine B12 participe à de nombreuses fonctions cellulaires telles que la synthèse de l’ADN, la division cellulaire, la formation des globules rouges et le transport de l’oxygène dans le sang. Elle joue également un rôle non négligeable dans le fonctionnement du système nerveux et la prévention des maladies cardiovasculaires. Cette substance est présente dans les produits laitiers (yaourt, fromage frais, emmental), les poissons gras (maquereaux, sardines, thon, truite), les crustacés et les mollusques.
Le rôle de la vitamine D dans la régulation du système immunitaire
Également appelée « calciférol », la vitamine D joue de nombreux rôles pour l’organisme. Elle possède notamment des fonctions essentielles pour le renforcement du système immunitaire. Cette hormone active des récepteurs cellulaires spécifiques (VDR) présents dans l’organisme, précisément dans la peau, le cœur, le cerveau…
Elle stimule en effet les macrophages, les lymphocytes T et B ainsi que les cellules dendritiques qui sont en première ligne pour défendre le système immunitaire. Par son rôle d’activation de la réponse immunitaire, la vitamine D intervient ainsi dans la prévention de nombreuses infections et auto-immune comme :
- la tuberculose,
- le rhume, la grippe, l’asthme,
- l’hypercholestérolémie,
- les pathologies cardiovasculaires,
- la décalcification osseuse…
Il a été démontré que le fait de traiter des cellules infectées par l’hépatite C avec la vitamine D3 a permis de réduire la production de ce virus, probablement en stimulant la libération d’interféron. Une supplémentation de vitamine D permet également de réduire les risques des infections pulmonaires aigües d’une part, mais elle a aussi des actions positives sur la prévention du cancer d’autre part.
Associée à une alimentation équilibrée, la consommation de compléments alimentaires riches en vitamine D favorise aussi l’action de l’insuline. Elle permet ainsi de stabiliser plus facilement le diabète et la prise de poids.
Vitamine A : un allié pour la protection des muqueuses et la vision
De nombreux bienfaits sont associés à la vitamine A, notamment son implication dans la différenciation, la croissance cellulaire et la reproduction. Son effet biologique majeur s’exerce toutefois au niveau de la rétine. Cette hormone est essentielle au maintien d’une vision saine. Elle joue effectivement un rôle prépondérant dans la formation de la rhodopsine, un pigment sensible à la lumière et présent dans les cellules de la rétine.
Une consommation optimale de compléments alimentaires riches en vitamine A est ainsi indispensable au bon fonctionnement de la rétine, contribuant à la perception des couleurs et des formes. Elle joue aussi un rôle essentiel dans l’adaptation de l’œil à l’obscurité.
Outre ses bienfaits pour la vision, la vitamine A intervient également dans la fonction hormonale et immunitaire. Elle améliore la réponse immunitaire et régule le fonctionnement de diverses glandes, y compris les glandes sébacées et endocrines. Cette vitamine participe à la synthèse du collagène, une protéine indispensable à la construction et à la restauration des tissus tels que le cartilage, la peau, les os, le muscle, les dents… Elle stimule ainsi le renouvellement des cellules. À ce titre, elle est donc importante pour la protection des muqueuses.