9h37 Puériculture & Parentalité

Que manger en cas de brûlures d’estomac enceinte ?

aliments brulure estomac enceinte

Les femmes enceintes sont souvent confrontées aux désagréments des brûlures d’estomac. Ces sensations désagréables peuvent nuire à leur bien-être et à leur qualité de vie. Afin de soulager ces maux, il est essentiel de connaître les aliments à privilégier et ceux à éviter. 

Explorez sans plus attendre cette liste d’aliments adaptés pour apaiser les brûlures d’estomac pendant la grossesse.

Les aliments à privilégier pour lutter contre les brûlures d’estomac enceinte

Le choix des aliments lorsqu’on souffre de brûlures d’estomac est primordial. Certaines denrées permettent en effet de réduire l’acidité gastrique et ainsi d’apporter un soulagement rapide et durable. Voici quelques-uns de ces aliments :

  • Amandes : Riches en calcium, elles aident à neutraliser l’excès d’acidité dans l’estomac et favorisent la digestion.
  • Kiwi : Consommer du kiwi enceinte, c’est un allié de poids contre le diabète gestationnel, les brûlures oesophagiennes et la constipation.
  • Pomme de terre : Cet aliment alcalin aide à réduire l’acidité gastrique et limite la sensation de brûlure.
  • Carottes : Elles sont riches en fibres, ce qui facilite la digestion et réduit les brûlures d’estomac.
  • Bananes : Elles ont des propriétés antiacides naturelles qui aident à combattre les brûlures d’estomac.
  • Surimi : Les bâtonnets de surimi enceinte peuvent être une véritable envie de grossesse pour de nombreuses femmes. C’est un bon présage car elles permettent de faire le plein de protéines et de limiter les nausées.
  • Pain complet : Riche en fibres, il facilite la digestion et permet de ralentir le retour des acides gastriques vers l’œsophage.
pain douleurs estomac grossesse

Les aliments à éviter pour prévenir les brûlures d’estomac enceinte

Certains aliments sont connus pour aggraver les brûlures d’estomac et augmenter l’acidité gastrique. Il est donc recommandé de limiter leur consommation pendant la grossesse. Parmi ces aliments, on retrouve notamment :

  • Agrumes : Les oranges, citrons et pamplemousses sont riches en acide ascorbique, ce qui peut provoquer des brûlures d’estomac chez certaines femmes enceintes.
  • Tomates : Leur teneur en acide citrique et malique peut augmenter l’acidité gastrique et ainsi accentuer les brûlures d’estomac.
  • Charcuteries : Que ce soit du jambon blanc enceinte, du pâté en croûte enceinte ou de la mortadelle enceinte dont vous avez envie, lorsque des brûlures d’estomac sont présentes, il faut limiter cet apport.
  • Café : La caféine contenue dans le café stimule la production d’acide gastrique, ce qui peut favoriser l’apparition de brûlures d’estomac.
  • Aliments épicés : Ils peuvent irriter la paroi de l’estomac et déclencher des brûlures d’estomac.
  • Alcool : Il augmente la production d’acide gastrique et ralentit la digestion, ce qui favorise les brûlures d’estomac.
  • Fromages : Bien que le parmesan pour femme enceinte ne présente pas de retenue particulière, il convient d’éviter la burrata enceinte et la mozzarella enceinte si elles ne sont pas pasteurisées car ces laitages peuvent stimuler les remontées gastriques.
quoi manger enceinte brulures estomac

Les astuces pour prévenir les brûlures d’estomac pendant la grossesse

En plus de privilégier certains aliments et d’en éviter d’autres, il existe des conseils simples et pratiques pour réduire les risques de brûlures d’estomac enceinte :

Manger en petites quantités et plus souvent

Opter pour des repas moins copieux mais plus fréquents permet de réduire la pression sur l’estomac et ainsi limiter les reflux gastriques. Il est conseillé de prendre 5 à 6 petits repas par jour plutôt que 3 gros repas.

Ne pas manger juste avant de se coucher

Il est recommandé d’attendre au moins 2 heures après le dernier repas avant de se coucher, afin de permettre une bonne digestion et éviter les brûlures d’estomac nocturnes.

Adopter une position semi-assise

Dormir avec la tête légèrement surélevée permet de limiter les remontées acides vers l’œsophage et ainsi de réduire les brûlures d’estomac.

Boire suffisamment d’eau

S’hydrater régulièrement tout au long de la journée permet de faciliter la digestion et de diluer l’acidité gastrique.

Éviter de se pencher en avant

Se pencher en avant favorise les reflux gastriques. Il est donc préférable d’éviter cette position autant que possible.

En suivant ces recommandations et en adaptant votre alimentation, vous pourrez réduire les brûlures d’estomac pendant la grossesse et ainsi profiter pleinement de cette période importante de votre vie.

Fermer