Nous mangeons souvent comme bon nous semble ou par habitude, mais notre santé et notre bien-être s’en ressent. Une alimentation variée issue de produits frais est toujours saine et permet à notre organisme de se régénérer durablement en fournissant tous les micronutriments dont il a besoin pour bien fonctionner.
Dans cette catégorie, vous trouverez des informations, des recommandations et des conseils pour maintenir une santé optimale, traiter les maux et les rhumatismes tout en maintenant une nutrition saine.
Pour adopter des nouvelles habitudes et reprendre une vie équilibrée, vous devez connaître les composants alimentaires les plus importants et leur fonction dans le corps. Le choix conscient des aliments est une bonne base pour un corps en pleine croissance. Afin de vous donner les premières pistes d’un corps en bonne santé, voici 10 règles utiles à mettre en place sur le plan nutritionnel :
- Profiter de la variété des aliments en faisant des portions (2/4 légumes/fruits ; 1/4 protéines ; 1/4 féculents) par repas.
- Intégrer 5 fruits et légumes par jour.
- Privilégiez des céréales complètes
- Limitez les aliments d’origine animale
- Utilisez des graisses bénéfiques pour la santé
- Réduisez vos doses de sel et de sucre
- Buvez au moins 2 litres d’eau par jour
- Préparez et dégustez vos plats en douceur
- Mangez consciencieusement et savourez
- Surveillez votre poids et continuez à bouger en faisant une activité sportive qui vous plait !
Vous l’aurez donc compris, il est essentiel de développer une conscience de manger en faisant vos courses et essayant de bien cuisiner à la maison. Même si vous mangez un plat non cuisiné de temps en temps, cela n’est pas nocif pour votre organisme et celui de votre famille ; l’essentiel est de continuer à manger et à boire ce que vous aimez et appréciez en quantité raisonnable. Voici toutes nos astuces santé :
